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DESCUBRA COMO CONSTRUIR UM SHAPE DE RESPEITO GASTANDO MENOS DE R$ 10,00 POR DIA.
A Indústria de Suplementos escondeu isso de você por anos: Aprenda a bater seus macros com alimentos simples, ignorar o marketing e transformar moedas em músculos sólidos.
Orçamento de Guerra
Troque o Whey de R$ 200 pela Ciência de Centavos
Shape de Respeito
O CÓDIGO DA HIPERTROFIA ECONÔMICA
O QUE VOCÊ VAI RECEBER
A Redenção da Soja (PTS):
Como transformar a proteína mais barata do mundo (R$ 6,00 o pacote) em uma "carne moída" deliciosa que engana qualquer paladar e inunda seus músculos de aminoácidos.
Vísceras de Elite:
A técnica secreta para tirar o cheiro forte do Fígado e preparar Moela na pressão que desmancha na boca. O "multivitamínico" natural que custa 1/10 do preço da farmácia.
O Poder das Raízes:
Descubra por que a Mandioca e a Batata Doce humilham o pão integral, fornecendo energia limpa e constante para treinos pesados por uma fração do preço da padaria.
O "Whey" da Natureza:
A técnica culinária para transformar aveia simples e claras em um Mingau Proteico cremoso e volumoso, eliminando a dependência de suplementos em pó no seu café da manhã.
Gorduras Sem "Taxa da Preguiça":
Pare de dar dinheiro para marcas famosas. Aprenda a fazer sua própria Pasta de Amendoim em casa em minutos, economizando 300% e fugindo dos conservantes.
Ovos Além do Cozido:
5 técnicas de chef para comer 6 ovos por dia sem sentir vontade de vomitar e sem enjoar da textura (incluindo a famosa Omelete de Forno e a Panqueca Salgada).
A Matemática dos Macros:
Nunca mais dependa de nutricionistas caros. Uma fórmula simples para você saber exatamente quanto comer de proteína, carbo e gordura para crescer seco, ajustada ao seu bolso.
O Sistema de Marmitas de 2 Horas:
A técnica logística industrial para cozinhar 5kg de comida de uma só vez. Tenha todas as suas refeições da semana prontas no domingo e nunca mais fure a dieta por cansaço.
SHAPE DE ELITE ★ ECONOMIA BRUTAL ★ ZERO SUPLEMENTOS ★ GANHOS REAIS ★ COZINHA ANABÓLICA ★ CORPO DE RESPEITO ★ NUTRIÇÃO INTELIGENTE ★ ORÇAMENTO BLINDADO ★ FIM DAS DESCULPAS ★ SEM GASTOS EXTRAS ★ FÍSICO ESTÉTICO ★ LIBERDADE DO WHEY ★ RESULTADO SÓLIDO ★ MAROMBA RAIZ ★ CRESÇA DE VERDADE
Não é um livro de receitas “fit” com ingredientes caros. É um Protocolo de Engenharia Nutricional.
Eu peguei a ciência dos atletas de elite e adaptei para a realidade do brasileiro que trabalha, estuda e conta cada real.
- Para o praticante de musculação que está cansado de deixar metade do salário em potes de suplemento e busca a independência nutricional crescendo com comida de verdade.
- Para o trabalhador ou estudante com rotina insana, que precisa de um sistema logístico à prova de falhas para bater os macros da semana toda cozinhando apenas no domingo.
- Para quem tem 'sangue nos olhos' nos treinos, mas desanima ao ver o preço da dieta no mercado, provando que é possível construir um físico de elite com orçamento de estagiário.
- Para o consumidor inteligente que percebeu que a indústria fitness vende ilusão e decidiu hackear o sistema biológico usando ovos, raízes e estratégia pura no lugar de marketing.
- Para quem deseja sair da estagnação e ganhar volume muscular real, trocando o luxo de ingredientes caros pela densidade nutricional bruta dos alimentos que funcionam.
Depoimentos
A VOZ DE QUEM CONSTRUIU UM SHAPE DE RESPEITO COM ORÇAMENTO DE GUERRA
Confira depoimentos de quem ja colocou o método em prática.
Bônus Exclusivos
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Delicie-se sem medo com receitas de doces e 100% livres de lactose.
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Coma sem culpa com 50 receitas deliciosas.
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Nunca mais fique sem ideias com mais de 300 receitas saudáveis
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Ritiele Gomes
Meu nome é Ritiele e, antes de tudo, sou alguém que cansou de ser enganada. Assim como você, me vi no dilema de treinar pesado todos os dias, mas sem ter condições de bancar a dieta cara e os suplementos que diziam ser obrigatórios. Eu precisava desesperadamente de resultados reais que cabessem no meu bolso, sem sacrificar minha saúde financeira tentando seguir padrões irreais. Foi essa busca pela independência da indústria e pela eficiência máxima gastando o mínimo que transformou meu físico e me trouxe até aqui para te mostrar o caminho.
FAQ
PERGUNTAS FREQUENTES
O método serve para quem quer emagrecer (secas/definir) ou só para quem quer ganhar peso?
Serve para ambos. O ebook ensina você a calcular e bater os seus macronutrientes (proteína, carbo e gordura) usando alimentos baratos e limpos. Se você quer emagrecer, basta usar as receitas ensinadas em quantidades menores (déficit calórico). A qualidade do alimento é a mesma para quem quer crescer ou secar, o que muda é apenas a quantidade no prato.
Tenho medo do gosto da Soja (PTS) e do Fígado. As receitas ficam comestíveis mesmo?
Essa é a dúvida número um. A maioria das pessoas odeia esses alimentos porque os prepara errado. No ebook, aplicamos técnicas culinárias profissionais (como a neutralização ácida com limão para a soja e a marinada láctea para o fígado) que removem completamente o gosto forte e a textura ruim. Você vai comer achando que é carne moída de primeira ou isca de filé. Garantido.
Comer soja todo dia não vai diminuir minha testosterona (hormônios masculinos)?
Isso é um mito ultrapassado que a ciência já derrubou. Estudos recentes mostram que o consumo moderado de Proteína Texturizada de Soja não altera os níveis hormonais em homens. O que destrói a testosterona é o excesso de gordura corporal, álcool e sedentarismo. A soja é apenas uma ferramenta barata e segura para bater sua meta de proteínas.
Não sei cozinhar absolutamente nada. Consigo seguir o plano?
Sim. O método foi criado pensando na eficiência logística, não em “gourmetização”. Não usamos termos difíceis nem técnicas complicadas de chef. É um passo a passo industrial: cortar, temperar, assar/cozinhar e armazenar. Se você sabe acender o fogão e ferver água, você está apto a seguir o guia.
Realmente dá para crescer sem tomar Whey Protein ou Creatina?
Com certeza. O suplemento é apenas “comida em pó” vendida por um preço 10x maior pela conveniência. O seu músculo não sabe se o aminoácido veio do pó caro ou do ovo/frango barato; ele só precisa que o nutriente chegue lá. Nosso método foca em garantir que você ingira a quantidade exata de nutrientes que seu corpo precisa para crescer, usando comida de verdade, que muitas vezes tem absorção até superior.
A comida não vai estragar ou ficar com gosto de "geladeira velha" fazendo para a semana toda?
Não se você seguir a técnica de resfriamento e armazenamento que ensinamos. O gosto ruim na marmita vem da oxidação e do crescimento de bactérias por erro de temperatura. No Módulo de Marmitas, ensinamos o “choque térmico” e o uso de molhos protetores que mantêm o sabor e a segurança alimentar por até 5 dias na geladeira ou 30 dias no freezer.
Os valores de R$ 8,00 e R$ 12,00 por dia são reais com a inflação atual?
Sim, mas exigem estratégia. O ebook não manda você comprar no mercadinho da esquina. Nós ensinamos a “Inteligência de Atacado” e o uso da Tabela Sazonal (comprar legumes da época). Comprando os pacotes grandes (5kg de arroz, cartela de 30 ovos, pacote de soja) e seguindo as substituições que indicamos, esses valores são totalmente possíveis em qualquer capital do Brasil.
Este conteúdo tem fins exclusivamente educativos. Os resultados físicos e a economia variam conforme a individualidade biológica e disciplina, não havendo garantia de resultado específico. As orientações não substituem o acompanhamento médico ou nutricional profissional. O autor isenta-se de responsabilidade pelo uso indevido das técnicas ou pela aplicação do método sem supervisão.
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